po treningu

Mówisz że masz je pod kontrolą to ja po tylu latach treningu do tej pory nad tymi czynnikami pracuję i dogrywam ;-)

[...] kiedy badales prolke ja mialem taki Sam wynik ale poczytalem troszke i.... Prolaktyne bada sie 3 h po obudzeniu sie miedzy 9-12 Godzina i dzien wczesniej zero sexu wysilku treningu i nie Monza sie denerwowac! Rowniez przed pobraniem musisz siedziec 30 minut!Rano prolka ma najwyzsze stezenie!!! Stosowales sie do tego???? Aha zero picia i [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=3362374146158550839 1 Sorki za jakosc cos zle ustawione z kamera bylo i taka jakosc do dupy 2 Jeszcze Nie dostalem wszystkich filmikow wiec narazie moge dac tylko to 3 Filmiki byly krecone po silowni i treningu wiec nie skacze na nich najlepiej

[...] ten brzuch żeby było ok? Jak już wcześniej pisałem - do tej pory ćwiczyłem brzuch 3 x w tyg. po 1.5h, teraz zmniejszyłem do 2 treningów w tyg. i jedyna zmiana jaką widzę to lekkie zakwasy na brzuchu. Zmieniłem też bieganie na 3 x w tyg. tak żeby jeden dzień mieć całkowicie wolny od treningu. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-21 09:36:59

po takim treningu to mozna pasc na twarz hahaa

[...] w domu z wszystkim sobie dam rade ale cwiczenie nog w domowych warunkach... koszmar. Bede chodzil z 2 kumplami, ale w godzinach kiedy nikogo nie bedzie, wiesz wole uniknac treningu razem z wielkimi koksami a tacy tam cwicza :) Jak ktos by mi jeszcze podsunal plan na takie maszyny bo co jak co ale na tym sie nie znam. Cwicze juz dlugo, z [...]

Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Przyłóż się do diety, co byś towaru nie skopał. Z jednej puszki CP nie zrobisz cyklu. Chyba, ze 20 dniowy. Kup dwie małe i wal porcje przed i po, a w dnt rano i w godzinach treningu np. Cykle z białka i carbo ? Pozdr.

[...] Sam pół roku temu tyle ważyłem przy podobnym wzroście, a anorektykiem bynajmniej nie byłem. Odpowiadając na pytania autora tematu: wieź się chłopie do robienia masy, a nie do bicia rekordów w podnoszeniu hantelki. Bez przybrania masy wątpię czy po takim treningu podniesiesz więcej niż obecnie. Zmieniony przez - Ymir w dniu 2009-02-04 10:37:37

Jak będą same odpowiedzi w stylu: Po prostu jem, trenuje... To ja podziękuje za takie coś Nie wiem w czym jest problem napisać np: Wstaje rano zazwyczaj jem jajecznice z 10-15 jajek idę na trening a po skończonym treningu jem 10 hamburgerów...

[...] dostalem od lekarza wniosek,podbilem w NFZ i panstwo zwrocilo mi 70%,zaplacilem 75 zl. Bardzo fajne,rzeczy reguluja nacisk,ma dwie warstwy neoprenu,jedna 5 mm,druga bodajze 1,ma tez stalowe wzmocniena po bokach i dosc dobra stabilizacje rzepki,bo treningu nie czuc bolu,tylko taki milutki chlodzik wlasnie w okolicach rzepki( neaopren works ).

[...] Najwazniejsze na poczatek to dieta, dieta, dieta....gainer pomoze ale i tak musisz ulozyc dobra diete, sprawdz dzial "dieta" i bedzie wszystko jasne. Co do treningu: Osobiscie(zaznaczam) polecam ci na pierwszy cykl HST. Czyli robisz tylko jedna serie kazdego cwiczenia po 15,10,5,5+neg powtorzen(co dwa tygodnie zmniejszasz [...]

[...] wf.. chyba nie ma sensu teraz robic tego brzucha bo i tak gowno z tego bede mial....Jak zmniejsze kcal na 0, to sadlo tez samo sie nie spali, moze rowerek 10 min po kazdym treningu? jesli udaloby mi sie troche spalic przy diecie 0 to mozliwe ze cos by ruszylo z brzuchem.. A tak myslalem czy nie robic codziennie brzuszków na maxa, albo co 2 [...]

a zapomniałem dodac ze brzuch cwicze po kazdym treningu cwiczenia sa takie same jak w poniedziałek napisałem.

[...] lowów i okrężnych na twarz czy jakoś to sie nazywa.Tych trudnych i bardziej skomplikowanych kopnioec bedziemy sie uczyc wydaje mi sie że najszybciej po roku intensywnego treningu.Wspomniales cos ze w niektorych sekcjach praktykuja tylko lowy,fronty,okręzne no całkiem możliwe i zapewne tak jest.Powiem ci że u mnie są,a raczej będą te bardziej [...]

[...] Dałbym jeden trening z b. mocnym ćwiczeniem w rampie 5 powt. jako drugie młotki na linach lub sztanga nachwyt(rampa 10) i 3 np. hantlami siedząc 2s na dobicie o po takim treningu jak się przyłoży powinien zdychać. Lub tylko dwa ćwiczenia w zależności od kształtu i priorytetu np. sztanga stojąc hantle z supinacją lub sztanga stojąc sztanga [...]

jak przestaniesz trenować, to proste, że spadnie po cyklu na kreatynie nie musi nic spadać, przy zachowaniu diety, treningu to nie saa

kup sobie gryf, drążek, obciążenia. Ćwicz 3xtyg. Zacznij trenować nogi!!! Przeczytaj o treningu ACT po skończeniu rozpisz sobie FBW. Zacznij zdrowo się odżywiać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] z jakiegos cwiczenia tylko dlatego, ze ktos ci napisał, ze masz zrobić 20 powtorzen. Jak ci ktoś cos napisze na SFD, to nie znaczy że to jest bezwarunkowa prawda. Jest wielu ludzi, którzy piszą tylko to co wyczytają z postów innych ludzi natomiast sami ćwicza po 2 miesiace a daja rady np co do treningu na rzeźbę warząc 50 kg...... AMEN

tylko po co dochodzić do 100 pompek ??? Rozwiń plan o jakies dodatkowe ćwiczenia na pozostałe partie mięsni, a nie ćwicz tylko klatki i brzuch Ps zajrzyj do treningu domatora pozdro

[...] że niektórzy schodzili do 1900 przy lepszym umięśnieniu ode mnie (i podobnej wadze). Co o tym myślicie? Może użyć innego przelicznika? Rozumiem, że jeśli nie mógłbym odbyć treningu, jem normalnie jak w dzień nietreningowy? Naturalnie dziękuję Wam w duchu za każdy post. EDIT Jak użyję wzoru BMR (men and women) = 370 + (21.6 X lean mass in kg) i [...]